嗨，我是想要和你一起变美的考拉~
“抗糖”是现在非常流行的一种保养理念，不管是对于皮肤状态还是身体健康，抗糖都是非常必要的抗老措施。
抗糖应该如何做？很多人对于抗糖的理解，就是抵抗糖分的摄入，少吃糖甚至不吃糖。
然而糖分是我们身体内代谢的必要物质，体内血糖指数正常的人群过度抑制糖分摄入，会导致一系列身体问题的出现，盲目抗糖反而危害了身体健康。
那么，皮肤需要“抗糖化”，到底是伪概念还是真护肤呢？
从身体摄入层面来说，抗糖是要控制糖分摄入，并不是将所有糖分一刀切；从皮肤角度出发，抗糖是延缓衰老的一种护肤方式，抗糖护肤是保持皮肤年轻状态的有效办法。
抗糖究竟抗的是什么？
皮肤抗糖实际是抵抗的是皮肤内形成糖化反应以及糖化反应产物。简单来说，皮肤内游离糖与皮肤弹性蛋白和胶原蛋白反应，导致这两大蛋白质变性失活，皮肤表现为黯*松弛。
糖与蛋白质反应生成的糖化反应产物（AGEs），会刺激皮肤产生大量自由基，攻击皮肤抗氧化系统，导致皮肤衰老问题严重。
皮肤这种糖化反应的可怕之处在于，糖化反应几乎是不可逆转的。所以我们抗糖护肤的重点，就在于尽可能减少AGEs的生成量。
抗糖护肤如何做？
抗糖护肤一方面是要及时补充胶原蛋白成分，以弥补被糖化的胶原蛋白损伤；另一方面通过抑制糖化反应的发生，来减少AGEs的产量。
补充胶原蛋白，并不是摄入胶原蛋白营养品，事实上口服胶原蛋白补充剂很难起到实际作用。通过涂抹护肤品的方式，以护肤品种功效成分来刺激皮肤内胶原蛋白的生成，这个护肤理念也是抗衰老护肤的一种思路。
A酸，A醇及衍生物，乙酰基六肽-8等都是抗衰护肤的明星成分。
抑制糖化反应，减少AGEs生成是皮肤抗糖化的主要方法。护肤品中常用的抗糖化成分有以下几种。
肌肽，皮肤抗糖化的主打成分。肌肽代替蛋白质与游离糖发生反应，通过这种方式防止皮肤内蛋白质被糖化。另外肌肽还具有清除自由基的功效，抗糖+抗氧双作用，有效延缓皮肤老化速度。
维生素B3，强大的烟酰胺成分不仅有我们熟知的美白亮肤，控油作用，烟酰胺在皮肤内经过一系列反应，最终能够起到降低AGEs产量的效果。
果糖FN3K，一种能够从源头抗糖化的成分。果糖FN3K保护胶原纤维免遭糖化反应破坏，提升肌肤细胞的自我保护能力，从而预防皮肤皱纹和肤色黯沉现象的出现。
做好皮肤抗氧化，其实也是抗糖的一种手段。因为皮肤内自由基是能够促进糖化反应作用的。
抗氧化护肤主要从两方向入手：一是利用抗氧化功效成分与自由基抗衡，二就是要做好防晒！
维C是最为经典的抗氧化成分，通过与自由基“同归于尽”的方式，有效减少自由基对皮肤产生的伤害，另外维C也有一定的促进皮肤胶原蛋白生成的功效。
除此之外，VE，阿魏酸，虾青素，谷胱甘肽，茶多酚等都是比较常见的抗氧化成分。
防晒：所有护肤方式都是需要防晒辅佐实现的。抗糖的终极要义是延缓皮肤衰老，皮肤衰老主要的元凶其实是光老化。预防光老化的最基础也是最有效的方式，就是防晒。
紫外线照射在皮肤表面，会刺激皮肤内自由基过量产生，糖化蛋白质反应因为自由基的作用变得更加猖獗，皮肤衰老症状就会加速出现。
我们日常防晒需要遵循：A.B.C原则。A躲避紫外线，B阻隔紫外线，C涂抹防晒霜。尽可能避免与紫外线接触，是最为稳妥的防晒方式。
抗糖化不止于护肤，日常饮食和生活习惯也要有所改变。控制糖分的摄入，尤其是含糖饮料，甜点，油炸类的食品，这些食品的加工方式赋予了它们AGEs，吃到身体内会诱导体内自由基反应。
另外适量运动是及时消耗体内过量糖分的最有效方法，也是身体抗糖的重要方式！
