文
橙果妈妈
在教育孩子时，家长和孩子之间总是会有很多的摩擦与误解。
比如：寒假放假在家，看着孩子作业不愿意做、就想看个电视、玩个游戏，每天磨磨唧唧起床晚、吃饭慢、啥活不干，没事嘴里还嘟囔着“烦、烦、烦”，脸上的表情总是跟欠着几百万似的。
很多时候，家长是气不打一处来，说孩子两句吧，孩子烦也不听，家长心情更烦；揍孩子呢，也没啥意思，越揍孩子越不听话。
那怎么办？
不妨来找本合适的书，让心先静下来。
美国超人气作家、插画家凯特·艾伦的温馨绘本《考拉小姐的心理疗愈课》，专门来帮助我们有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。
这本书是《柔软的刺猬》的姊妹篇，在《柔软的刺猬》里，凯特·艾伦就在书中提到，自己患上抑郁症的经历，导致求学过程中不断退学，后来被心理学家诊断为广泛性焦虑症。
好在，她通过绘画找到了自我疗愈的内在力量，找到了缓解焦虑症的方法，她将自己的心路历程通过亲手绘制的插画分享在网络上，也收获了百万的粉丝。
在《考拉小姐的心理疗愈课》里，凯特·艾伦分享了自己成功走出情绪障碍的经历，并结合自我肯定、正念、绘画等疗愈方法，来告诉我们每个人都可以找到自己潜藏在内心中的力量，让每个人都有面对一切的信心。
《考拉小姐的心理疗愈课》这部绘本里，与《柔软的刺猬》相似的地方是，同样是有多幅作者亲笔绘制的超暖心插画和温馨的建议。
翻开这本书，映入眼里的就是各种各种可爱的小动物，可爱的小猫、微笑的狗狗、彩色小鹿、想摸一把的小兔子、憨憨的刺猬、有些喜感的蜥蜴、虎年大吉的老虎、帅气十足的骏马等，还有各种美好的旁白文字。
这些小动物，全部都是彩色的、暖色调的，共同的特点是，这些小动物的表情都是放松的、开心的，让人看着就忍不住心情跟着高兴起来，而小动物下面的一句简洁明了的心灵指引话语，会让我们豁然开朗。
在这本《考拉小姐的心理疗愈课》绘本中，作者凯特·艾伦直接带着我们一步一步来分析和拆解负面情绪背后的原因，如同聊天一般的方式，提供了大量访谈的内容，我们跟着步骤来，来逐渐敞开自己的内心、来更加了解我们自己。
这个过程，是凯特·艾伦结合自己读书、参加课程、做心理辅导等事情总结出来的方法，都总结到了这本绘本里，所以，书中很多留下了很多涂画的地方，就是让我们读着绘本，做一次开心的心理探寻之旅。
我们可以明白：
自己的负面情绪是来自哪里，都是如何激发出来的，探索在正面情绪获取方法。
同时，会带着我们探索自己具有哪些优势、会一步步了解自己负面情绪背后的深层原因，给出解决的实用方法。
最终，是带着我们走向正念的解决问题之路，让我们可以有面对所有事情解决问题的能力。
在看书的过程中，我们会发现原来自己有很多的优势，我们会发现，原来自己对自己是有些苛刻了。其实，我们自己都非常可爱。
所以，我们每个人都可以拥有美好、幸福的状态。
我们会明白，能够左右我们情绪的只有我们自己。
我们每个人身上都有闪闪发光的一面，都棒极了!
那我们就结合书中的一些观念，来聊聊教育孩子难，这个事情！
我们会发现教育孩子难，在于我们的想法出现一些认知上的偏差。
首先，我们先来了解我们自己。
在谈了解自己之前，先能学会看见自己的情绪，并接纳自己的情绪，不管好还是坏。
比如说，孩子在做作业的时间，结果被电视、游戏所吸引，所以导致作业没有完成，那么家长检查作业时就会很生气。对吧！
那我们就接纳自己这个情绪，就是很生气的情绪！
同时，在遇到其他让自己心情很沮丧的时候，也是同样的做法，先学会接纳自己的情绪，比如沮丧的情绪、烦躁的情绪、难受的情绪、想发火的情绪、大哭的情绪等等，先学会看见自己的情绪、接纳自己的情绪。
ok，有了这个认知之后，我们来看是什么导致我们出现消极的情绪？找到消极的情绪背后的原因。这个方法在书中有详细的访谈，指引我们来一步步思考，都是用很细节的地方，让我们能看到自己内心深层的想法和行为。
其次，是学会用正确的方法来改变我们的消极形象。
为了我们的心理健康，那么最好的方式就是改变以前错误的想法、思考和认知，找到正确的思考方法。
这迈出勇敢的第一步，就是将正念融入生活中，随时随地对自己的想法和情绪进行觉察，以及保持专注于当下的努力！
比如：当我们忍不住发火或者沮丧时，不要一直沉浸于负面情绪中，而是看到负面情绪，接纳它，同时仔细想想，是因为原因引发了这种情绪？是否在其他的时候也出现过这种情绪？背后带给自己的感受是什么？
通过这些问题的梳理，来察觉和认清自己内心的想法，觉察就是进步的开始，接下来才能对症下药，找到应对的方法。
最后，确定我们的价值观和目标。
这一点，就是字不多但事很大的部分。
为什么呢？
因为这一点不确定，我们还是很容易成为懂得了很多的道理，但是照样很难改变自己的人。
比如：我们总是照着孩子发火，我们也能觉察到自己的情绪，也接纳了自己的情绪。但是就是很难改，事后发现还是照旧。
这很多时候就是因为价值观和目标不明确！
继续往下探寻，比如，如果我们的价值观和目标，是希望在亲子关系融洽的情况下，让孩子改正错误的学习态度，提升成绩，同时自己也心平气和来处理事情。
那么，我们就应该明白，我们的行动需要发生改变，如果行动不变化，光有一堆的思想理论没有多大的意义。
我们要找到如何让亲子关系更融洽的方法，我们需要找到如何改正孩子错误学习态度的方法，我们也需要找到如何与孩子好好沟通，让孩子愿意听的方法，我们需要认清当下的情况，根据情况去调整自己的行为，来达成我们的目标。
当然，书中都有详细的方法来教授我们如何来找到自己的价值观和目标。因为篇幅有限，不展开讲了。
考拉小姐的心理疗愈课京东￥50.83购买正如青年作家李拓远（学长LEO）推荐语所言：
《考拉小姐的心理疗愈课》是一本温暖、治愈、真诚并且专属于你一个人的心理疗愈日志。推荐时常面临抑郁、焦虑等负面情绪困扰以及不自信的儿童、青少年、成年人读一读这本书。
