距离结束
只剩4天
剩下这4天
小编想带大家每天完成一个小目标
今天我们来完成「戒掉晚睡强迫症」的小目标
咋样？
你为什么要熬夜？
小编：因为我要洗刷刷啊，刷一下朋友圈，刷一下微博，刷一下知乎，再刷几个段子banana猴：沉迷工作，直到深夜考拉在树上：我爱男神，我要煲剧，我想煲剧……三个方法让你戒掉「晚睡强迫症」不靠谱不要打我▌1、第一个，环境催眠法
▌2、这个方法比上一个正经
第一步：洗澡时间
洗个热水澡，可提高体温，加强困意，更容易让人进入睡眠，然后再降低室内温度。暖暖的身体和凉爽的房间是让你快速入睡的绝佳组合。
第三步：放松时间
美国哈佛大学研究了一个呼吸技巧，说有助于放松身心，使人快速入睡。
即用鼻子吸气4秒、屏气7秒再吐气8秒，重复4次就会让人睡着。小编试了一下之后发现果然有效，睡意全无……
建议在睡前的15~30分钟内，放慢呼吸，这样能放慢你的思绪和血液流速，让肌肉和身体更加放松。
第四步：床的时间
把一切交付给床，拒绝光源，关闭所有电子设备。夜晚，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡，这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌。所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备。
▌3、怎样才能早起呢？
只能拜托床快点放开你了，啊哈哈哈哈~
这种「晚睡强迫症」是健康的小编就是来耍流氓滴你是不是两眼放光等着小编给你个熬夜的正当理由呢？
▌1、晚睡晚起也是可以有的，但是……
针对于早睡早起好还是晚睡晚起好，人们似乎已经达成一个共识，只要我们规律作息，保证充足的睡眠即可。每天保证在同一时间点睡觉，且成年人需要6~8小时，如果是青少年和婴幼儿往往需要睡更多。
对于上班族来说，晚睡还想保证能有6—8小时的睡眠时间，是极不可能滴。
答应小编，看完这篇文章就去睡觉好吗？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇