嘿！昨天是睡眠日，你造吗？！
更重要的是，昨晚你睡好了吗？
这是来自英国的46岁中年女性Sarah，
她之前参加了英国伦敦的一个睡眠实验。
两张图片分别是她连续五天睡满8个小时
与只睡6个小时的面容对比照。
小编想说，美女与野兽之间大约就差了2小时的睡眠。
接下来，就要由大医生为大家支点睡眠妙招啦！
昨天，浙江之声联合浙江大学医学院精神卫生中心（医院）在年“世界睡眠日”义诊活动——“自然深睡眠，健康一整天”。
浙江之声《大医生来了》节目同步直播。来自医院睡眠障碍领域的权威专家给大家提供一对一，更直观的就医指导。
现场义诊活动8点钟就开始啦，但是七院等候区早就坐满人啦！有不少专门是从湖州、绍兴、嘉兴等地专门赶来，治疗睡眠障碍问题的。
小伙伴们，你们可知道，人的一生当中有三分之一都是在睡眠中度过的！
（当然比起考拉、树懒这些“睡神”们，我们确实睡得少多了。）
可是，你以为睡个好觉，是那么简单的吗？！那你就tooyoungtoosimple了。日前发布的《年中国网民失眠地图》显示，有超8成以上网民深受失眠困扰。这其中，有过失眠经历的人群入睡时间超过30分钟的接近67%，入睡困难已成为人群中最主要的失眠表现。各城市中，曾有失眠经历的人群比例，上海最高占，其次是广州、长沙，北京排名第四。
小编先为大家说说常见的那些失眠的事儿：
（一）周女士：生了孩子十几年没睡好觉了！
（医院睡眠科诊疗室）
周女士说，她是专门从上虞坐车赶来义诊活动现场看病的。30岁左右的时候，生完孩子，她说就再也没睡过好觉。“现在吃药么一天晚上能睡个5个小时差不多，没治疗以前就整夜睡不着嘛，难受死了。翻来覆去，眼睛睁得老大，看着天花板就睡不着。”周女士的失眠还带来很多症状，心慌、胸闷、头痛。
给周晓娟做治疗的毛洪京医生介绍，她属于常见的慢性失眠问题。“她就是一个很常见的慢性失眠，然后跟个性有关，脾气急躁，想的比较多。一般三十五岁以上的女性就容易失眠，到更年期前后会加重，包括内分泌的紊乱。”
Q：目前常见的睡眠障碍有哪些？
A：依据最新的睡眠障碍国际分类标准，睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、过度睡眠及昼夜节律睡眠障碍等8大类83种疾病，累及人群在30%以上。
Q：出现睡眠问题，那么严重吗？
A：长期睡眠问题，除了会导致精神萎靡，长期出现失眠等睡眠问题还会提高诸如肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症、脑血管疾病、心脏疾病和肿瘤等疾病的发病风险。
Q：怎么治疗慢性失眠？
A：针对长期失眠在3个月以上的慢性失眠问题，医生建议，慢性失眠不是靠药的。要严格控制卧床时间，做放松训练，比如写睡眠日记，听一些放松有助于睡眠的音乐。
（二）朱先生：what？爱打呼噜竟然是一种病！
生活中常见的睡觉打呼噜，也很可能是一种睡眠问题，而并非大家以为的“睡得香”。
丽水景宁的朱先生说，他打呼噜已经有20多年了，还经常出现嗜睡、犯困的情况。“原先年轻的时候不会，后来个子越胖，呼噜声越响，就越睡不好了。”
医院大内科副主任、呼吸内科主任钦光跃解释：
这是睡眠呼吸暂停综合症，目前大约90%的打鼾人士患有这种症状。
Q：睡眠呼吸障碍性疾病是什么东东？有什么危害？
A：分多种类型，而阻塞性睡眠呼吸暂停是成人最常见的类型，主要症状是睡眠打，伴随呼吸暂停和低通气。这类患者参与体循环的血氧少了，从而引起各种心脑血管疾病、糖尿病、夜尿增多、肾功能不全、老年痴呆等并发症。如果鼾声或高或低，有停顿等，医院做睡眠检测。
（三）沈先生：从5年前的严重失眠，到现在的“傻乐呵”
在义诊现场，记者采访到了一位带朋友来看病的沈先生。他说，五年前他也有过严重的睡眠问题。“严重到整夜整夜的不睡觉，思想很乱，觉得生活没有什么意义，就是一种压抑。”
沈先生是余姚做生意的，他说五年前看着人家有房有车，人到中年压力又特别大。但是换上了睡眠障碍后，他才意识到，睡的香、吃得好是多么重要。
“我就尝试不去想人家的东西，人最大的快乐就是健康，知足常乐，难得糊涂。就去公园散步，外边数星星，交友，心情就慢慢平静下来了。半年之后，明显好转。现在每天起床，都感觉充满阳光。”
Q：怎么能有效治疗睡眠障碍问题？
A：及时预防和规范治疗是关键。张永华院长说，轻度睡眠问题的是三分靠药物，七分靠调理。如果重度的话，八分靠药物，两分靠调理。现在失眠障碍的病人，能够接受就医治疗的不到20%。睡眠障碍一定要早起预防，轻度的话，就要去
